תלמידים מספרים

 

צ'י קונג תנועה מגבשת לאיכות חיים

 פנינה יקרה,

מורה לצ'י קונג במרכז הספורט באוניברסיטת תל אביב

פנינה, השיעורים שלך מגוונים ויצירתיים מלווים במוזיקה מקורית ומגוונת אשר

משתלבת ברכות עם התנועה.

התאמת התרגילים לכל עונה בשנה מאפשרת לי אישית הבנה ,מיקוד ויתר תשומת לב

ולרגע שבו אני נמצאת ולאיכות חיי.

מהקבוצה שנוצרה בחוג לצ'י קונג ניתן להבחין ולהרגיש ששיעוריך פנינה תורמים

לגיבוש ,שמחה ומצב רוח.

ישר כוח והמון הערכה ואהבה

נינט

צ'י קונג והנשימה                   קיץ 2016

אני מתרגלת צ'י קונג כבר שנתיים בבית בלב קבוצת מעונות מכבי.

בואו ונאמר שאת גיל העשרה כבר עברתי מזמן, זמן. 

אך את העונג שבתרגול אין להלביש על שום גיל כרונולוגי.

אשתף שיש לי רגישות יתרה באזור הריאות וקשיי נשימה.

תרופות ומשאפים היו ידידי התומכים, וכמובן שלא ידעתי משהו אחר.

עד שגיליתי את איכות התרגילים שפנינה מביאה אל היכל התרגול.

עם כל תרגול אני מרגישה שכל האיברים שלי מתאחדים.

אתמול שיתפתי את פנינה בתאור שהמוח שלי התאחד עם הרגליים שלי.

יכולת הריכוז שלי השתפרה, שמחת החיים שבי התאחדה עם חוש הומור, על אף ....

אך החלק העיקרי, שאני מתרשמת במיוחד, זה שהנשימה שלי השתפרה ואני כמעט

ואיני בולעת תרסיסים למיניהם. במיוחד אחרי התרגול.

תודה מאידה.

 צ'י קונג תנועה תומכת ואוספת. 9.2016

 

Dear Pnina,

Taking Chi Kong classes with you is like taking a journey. For me it has to do with movement, relaxation, balancing energy, getting in touch with what’s going on in my body and mind. Your classes are always interesting. Something new is introduced each time which gives me the feeling that I am going down another path toward a more balanced life.

I look forward to each class knowing that I’ll see the lovely people in the group and we will all participate together in enjoying the music, the movements and the helpful information you give us about how to work with our bodies toward keeping a healthy outlook. I especially like the way your classes are planned according to the seasons and the different energy needs of each season. This allows us to be more in tune with nature while performing the movements.

If I miss a class, I often put on one of your CD’s and do Chi Kong at home. This way I can always benefit from your instruction.

Thank you so much for all that you give us.

Your faithful student,

bella rubin

 

 

צ'י קונג הגמיש את תנועת הכתפיים והזרועות

                  I remember when I joined in your course of - Qi Gong – at the Tel Aviv University Sport Center, two years ago

I arrived with pains and aches in my shoulders and  in my limbs.  I couldn’t raise my arms, I had such difficulty in dressing up etc., and after the first session of  - Qi Gong – I felt very discouraged , unable to follow the soft exercises.  I was on the verge of quitting, when something inside of me would not let me abandon my desire  to persist and it became a challenge for me to succeed. Here I am today, after two years of – Qi Gong - 

I am grateful to you Pnina, and the  - Qi  Gong  -training and technique, which is an ancient Chinese health care system that integrates physical postures, breathing techniques and focused intention,  that you have so well, transmitted to us  the art of  - Qi Gong - I was able to overcome and heal  all my pains and aches.  Thanks to you, I can now, raise my arms with no problem, the pains in my shoulders have vanished into thin air! I send you my warm regards, 

Anne  

 

צ'י קונג רפא את דלקת החניכיים ועצר את נסיגת החניכיים שלי.

הגעתי לפני שנתיים אל צ'י קונג. ממש באקראי.

(עכשיו אני ערה לכך שתמיד לכל מחלה כבר ישנה מראש ההחלמה).

פניתי אל הצ'י קונג בגלל מתח נפשי וחוסר מנוחה ושינה מוטרדת.

אבל מה שדחף אותי להיפתח אל תרגול זה, כשרופא החניכיים בשר לי שעלי לעבור ניתוח חניכיים

שכן כל השניים שלי נמצאים על "קצה הצוק", כפי שביטא בעדינות את מצבי.

דברתי עם פנינה ונפגשתי אתה. הבנתי שהפה שלי נקרא "לתיקון". לאט, אט הבנתי

שאת שקרה לי בפי, הוא ס"כ רישומים של ילדות שבה עלבון וכעס נשארו בפי ובלבי,

ועד כמה גם בבגרותי הגבתי דרך שני מרכיבים אלו במערכות היחסים שלי.

ההחלטה היתה ברורה במוחי--- אני מוכנה לשינוי.

פנינה הדריכה אותי לתרגילים על מנת לשחרר את הצטברות הדלקת והדם.

התחלתי לתרגל באופן קבוע ושוטף עם קבוצת הצ'י קונג 3 פע' בשבוע.

החלטתי שאני דוחה את הניתוח, על מנת לאפשר לגוף שלי תהליך של התחזקות.

ותרגלתי את תרגילי הפה 3 פע' ביום.

המודעות שלי לרגשות שעולים בי התחזקה והרכות של תנועת צ'י קונג למדה אותי להניע ולשחרר בנחת

וללא אשמה ותסכול.

חצי שנה של תרגול הניבה תוצאות מדהימות.

נסיגת החניכיים פסקה והרופא הצהיר שאם התהליך ימשיך כך, אפשר יהיה לוותר על הניתוח.

כמובן ששאל מה אני עושה ושתפתי אותו על התרגילים. עיניו הביעו צחוק של מבוכה ושאלה...

התייעצתי עם שיננית ואני הולכת באופן קבוע לניקוי חניכים. התפרצות הדם פסקה,

והתחושה בפה נקיה.... ולא רק!

אני ישנה הרבה יותר טוב. ושמחה זורמת בגופי ובנפשי בעדינות שוטפת.

הביטוי " אני מתחזקת" ממש מתאים. בריאותי מתחזקת.

צ'י קונג--- אני מודה לך שפתחת בפני את ערוץ הריפוי הטבעי הפנימי שלי.

ממני אורנה 2014

התרגילים מופיעים בתת קטגוריה- תרגילי צ'י קונג.  

 

תרגול מפרגן וממקד

אני מתרגלת צ'י קונג בהדרכת פנינה מתוק מזה כשלושה חודשים במרכז עלית לספורט של

אוניברסיטת תל אביב.

עלי להודות שהייתי  ספקנית מאד בהתחלה לגבי התרומה שהתרגול יכול להביא לחיי,

ולשמחתי - התבדיתי ובגדול.

התרגול עזר לי ביצירת תחושה של רגיעה  (נשימה נכונה), שינה טובה, הבדלה בין עיקר לתפל,

מיקוד במחשבות ובמטרות שהצבתי לעצמי, והעיקר - זמן אישי מפנק שאותו אני  מפרגנת לעצמי.

שמחה מאד שפרגנתי לעצמי את ההתנסות הזו ועוד יותר שמחה על כך שאני מצליחה להתמיד בכך.

סמדר איבן    7.2015  

 

צ'י קונג והכאב הנודד

הגעתי לשעורי צ'י קונג בקתדרה ברמת השרון די במקרה.

למעשה רציתי להגיע לאיזה הרצאה של דמיון מודרך ככלי טיפולי, אך טעיתי ביום.

במשך כשנתיים הרגשתי כאבים נעים בשרירים. ושמעתי שתרגילי דמיון יכולים לעזור לי.

שמעתי צלילי מוסיקה נעימה ובחרתי להיכנס אל אולם התנועה.

התיישבתי בצד והתבוננתי בקבוצה שנעה עם מוזיקה זורמת מרגיעה.

הרגשתי שאני נכנסת לתוך מעיין מטהר ומרגיע.

אני נזכרת שנגשת אלי בחיוך והזמנת אותי להצטרף ל"סדרה", ואני בחיוך של מבוכה

מתנצלת ואומרת שכואב לי... ולא רוצה להפריע.

בחיוך נוסף חלצתי את נעלי והלכתי בעקבותיך.

זו היתה נקודת משבר בתוכי שהולידה את אהבתי לצ'י קונג.

עם כל תנועה חוויתי כיצד האנרגיה מניעה את הכאב כלפי חוץ ומאפשרת לי לחוות מנוחה פנימית.

מאז מתרגלת אתך, מבינה דרך התנועה, איך להתייחס אל קולו של הכאב ולהקשיב לתנועת הגוף המרפא.

בהמשך התחלתי ללמוד חשיבה הכרתית שפתחה לי דרכים נוספות להרגעת הנפש והשקטת התודעה.

תודה לך דלית בהרצליה

 

לפנות מקום לשקט פנימי.

רציתי לספר מעט על שיעורי הציי קונג שלי בהרצליה.

מדובר בשעה ורבע של שקט נפשי בחברת נשים טובות. בהנחיית המורה פנינה אני מצליחה

לפנות את הזמן להקשיב לגופי.

בשיחה, בתנועה ובקסם רב היא מלמדת את יסודות הצי קונג.

הדינמיקה הקבוצתית השקטה של נשות הקבוצה המתרגלות יוצרת אנרגיה חיובית האופפת את כל הסטודיו.

האוירה המיוחדת בשיעור מסתיימת לבסוף אך לא לפני שכולן נפרדות בחיבוק עוטף ומברך.

התחושה אצלי לאחר השיעור היא תחושת קלילות ורוגע ,כמו התפוגגה לה אבן כבדה מעל ליבי

ומשא כבד מעל כתפיי. שיעור מיוחד בהחלט לבעלות נפש מיוחדת....

עידית.מ.  איכילוב 

 

  צ'י קונג חמם לי את חיי.

אספר סיפור קצר. נכנסת לשיעור כל פעם מחדש וחווה חיים במלאות.

בוודאי כולכם שמעתם על חוק המשיכה. ובכן גם אני וקראתי הרבה ספרים על כך...

אז צ'י קונג הוא חוק המשיכה. הערוצים שלי נפתחים מחדש עם כל תרגול ואני חווה אהבה.

לא הייתי מרוצה מעבודתי הקודמת ובדרך מקרה פגשתי את מקום עבודתי החדש, שם פגשתי את חברי לחיים.

אני קמה יום יום מחדש בשמחה ובהוקרת תודה למי שאני ולחיי...

נירית  

 

הצ'י נגע בנקודת הלב העמוקה שבי.

נכנסתי אל האולם באוניברסיטת ת"א. רואה ומרגישה את החיבור הנעים בין המתרגלים.

לצלילי מוסיקה נעימים והנחית הקול המתנגן שלך ,התחלתי להניע את גופי, בשפה לא מוכרת,

אך כל כך מוכרת לפנימיות. אני חווה חום, קור ומרגישה שמשהו רוצה להשתחרר מגופי.

אני ממשיכה, נעה עם התנועה. סוף שעור- דמעות עולות אל גרוני ,

הולכת אליך ואני מאפשרת לדמעות ולבכי להשתחרר. העיניים שלך כל כך חמות אלי,

מאפשרות לי להיות את מה שאני.

תודה מענת. 12.2013  

 

תבונה בתנועה

כל תרגול פותח לי שער של תבונה בליבי  חווית  גוף-נפש. הרגיש לי מאוזן ורוגע וגם הדברים  שליווית

במיוחד בהסבריך.

מקווה שמצטטת נכון : "להיות במצב הלא מוכר וללכת אתו בשמחה". לא פשוט בכלל,

וכיום אני מבינה אותו יותר.

תודה, תודה על היותך קשובה. חיבוק.

ענת ליב ינואר 2014

 

צ'י קונג מניע לריפוי

פנינה, המדריכה שלי, שמראה לי שהתחושות, אתם אני חיה ביום יום, יכולות להיות גם מאוד נעימות...

מזה תקופה ממושכת שאני מגיעה אלייך לשיחות אישיות, ולפני מספר חודשים הצטרפתי

לקבוצת הלימוד השבועית שלך, חשיבה  הכרתית ומדיטציה.

קיבלתי המון, הבנתי המון. המקום של ראיית הקשיים השתנתה.

כתוצאה מכך היחסים שלי עם הסביבה השתנו לטובה, ולי יש הרבה יותר שקט פנימי, ברוך השם,

שכל כך חיפשתי. בהמלצתך, ולאחר תקופת היסוס מסוימת, הצטרפתי לפני מספר שבועות לקבוצת ה-צ'י קונג שלך.

וזה סגר לי את המעגל.

עכשיו אני מטפלת בבריאות הנפש והגוף שלי, ורואה תוצאות, ברוך השם.

עניין גופני כלשהי שהיה לי השתפר מאוד. במשך שנים, מדי חורף, העורף והכתפיים שלי היו מכווצים וגם כאבו,

וכל הזמן היה לי קר. החורף הזה, זו פעם ראשונה מזה שנים, זה לא קורה לי יותר.

איזה כיף! פנינה, איך אומרים תודה למי שנתן, נותן ובעזרת השם גם ייתן כל כך הרבה?

בהוקרה רבה, עמליה איציקוביץ 2015

 

הבנה ותרגול בתנועה

במהלך חצי השנה האחרונה אני מתרגלת צ'י קונג אצל המורה פנינה מתוק, ונהנית מכל רגע.

האימונים, שמועברים באווירה שלווה ורגועה, מסייעים לי לשחרר את המתח המיותר שהצטבר בשרירים,

ולמצוא מחדש את האיזון הטבעי של הגוף. מעניקים לי מצע נוח לשיפור היציבה,

גמישות הגוף והאופן בו אני נושמת.

בסוף כל אימון אני מרגישה שיפור ברמת האנרגיה ובתחושת החיוניות הכללית.

זאת, גם (ובעיקר) אם הגעתי עייפה ומותשת.

במהלך האימונים הופתעתי לקבל תובנות חדשות לגבי ההתנהלות השוטפת שלי.

לדוגמה, במהלך תרגול צ'י קונג סתיו, התעוררתי להבנה של תיחום בזמן על מנת שאקדיש את רוב זמני

לעשיה החשובה לי באמת, ולא יתבזבז על עיסוק בטפל ומיותר-----מה שהפך אותי יעילה ושמחה יותר

בעולם העשייה המלא שלי.

ממליצה בחום על התרגול. לא רק ריפוי לגוף ולנפש אלא גם להעצמת המודעות.

גלית                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

התפתחות 2017