במדיטציה זו נתנת לנו הזדמנות יקרה מפז לשחרור דגמים רגשיים מעכבים.
כדי שהמדיטציה תשפיע, עליך המודט להחליט מעומק לבך, שהנך מוכן באמת לשחרור.
לכן, לפני שהנך מתחיל בתרגיל זה, בדוק בלבך את רמת הנכונות שלך בוויתור.
מה שידרבן אותך לבחור בכך, זו הבנה מעמיקה שהנך רוצה להרגיש טוב.
נקודה!
בחרת?
מעולה.
בוא נתחיל ביחד.
אני אתך לחלוטין בשינוי.
נשום נשימות נעימות והרפה. קלי קלות. הרי אתה מיומן בכך...
דמיין שהנך על שפת הים והסתכל על זרימת המים.
צור לך בעיני רוחך מים זורמים בנעימות.
מצא לך מקום נוח, שב או שכב.
הזמן לעצמך כדור בדולח שתפקידו לקבל באהבה כל דבר שהנך מוסר.
זכור, הכדור לפקודתך עונה באהבה ובמסירות.
החלט בנינוחות מה הנך רוצה למסור. עלבון, פגיעות, כעס, חוסר ערך עצמי, ספק, צורך....
כאן אתה נכנס לחוויה.
הרגש שכשאתה מוסר, הכדור מקבל, והתחושה בגופך קלילה ונעימה יותר.
השאר בתנועה זו כפי רצונך, עד שתרגיש שסיימת חלק זה לעכשיו.
קח את הכדור בידיך וגש אל שפת הים, ומסור אותו אל הגלים.
הכרז בקול רם:
"אני משחרר את עצמי מכל הכבלים ששמשו אותי עד כאן.
אין לי צורך בכם יותר.
מלאתם את תפקידכם ועכשיו אני משחרר אתכם ואותי.
אני משוחרר לחיים טובים ובריאים. תודה".
הסתכל כיצד הכדור נע עם הגלים, עד שיעלם מעיניך.
מזל טוב.