"מי שאינו מסתפק במספיק - לעולם לא יספיק לו דבר"
תרגילים לביטחון ושחרור מתח וחרדה
עמדו והשענו על כף רגל ימין. הרימו את רגל שמאל מעל האדמה
וסובבו
את מפרק הקרסול 9 פע' ימינה ו-9 פע' שמאלה.
היפוך רגליים.
ההשפעה היא על מרדיאן הכליות שעוטף את עצם מלאוס פנימית,
ועל מרדיאן שלפוחית שתן
שעוטף את העצם בצד החיצוני.
עמדו עמידת מוצא, ברכיים רכות.
הניפו את הזרועות אל הצדדים, בגובה חגורת הכתפיים.
שמו לב שבית החזה פתוח,
נינוח, כתפיים רכות ומעגליות. 12 פע' סובבו את כף היד מחוץ לפנים
ואח"כ מפנים לחוץ.
שתי כפות הידיים יחדיו, בקצב אטי מלווה בנשימות רגועות.
הזרועות נשארות יציבות למשך כל התרגיל.
עסו עם האצבעות את נקודת החיבור בין האגודל לאצבע המורה, li 4 (מעי גס), בשתי כפות הידיים.
עסו את הרקות בתנועה סיבובית כנגד השעון. (מרידיאן כיס מרה)
הניחו כפות ידיים על הטבור (דאנטיין מרכזי קדמי), ונשמו נשימות עדינות וזורמות.
מגוון התרגילים נמצא בדיסק "התחדשות"
"לב טהור ברא לי אלוקים ורוח נכון חדש בקרבי"
תרגילים לשחרור מועקה מן הלב (הסדרה מופיעה בדיסק "התחדשות")
כף יד שמאל מונחת על הטבור.
טופפו עם כריות אצבעות יד ימין על מרכז בית החזה,
מן הצוואר עד לסרעפת 3 פע'.
היפוך ליד שמאל.
טופפו על עצם הבריח משמאל לימין ומימין לשמאל 3 פע'.
הניחו את מפרק מרפק ימין על מרכז כף יד שמאל ועסו בתנועה מעגלית את המפרק.
היפוך ידיים. סובבו למשך דקה.
הניחו את מפרק כף היד השמאלית (אזור השעון) על כף יד ימין ועסו
בתנועה מעגלית את המפרק.
היפוך ידיים. סובבו למשך דקה.
נשמו מספר נשימות אל הטבור.
עם הנשיפה שחררו אש אדומה כלפי העננים.
ראו בעיני רוחכם איך הם נספגים אל תוך העננים, נעלמים.
גשם מטהר על ראשכם,
נכנס אל גופכם וממלא אתכם בהתחדשות של רוח אהבה.