הרוח נמצאת בכל האנשים - הכל רק עניין של הדרכה זהירה
תרגילים לחיזוק צ'י הריאות ולמניעת הצטננות.
נשפו כלפי חוץ שלוש פעמים.
חושו שהנכם מרוקנים את האויר בריאות.
עסו עם שתי אצבעות (אצבע מורה ואמה), בסיבוב השעון, את נקודת הפתיחה
של
מרדיאן הריאות, מתחת לעצם הבריח והכתף).
עסו את האזור בצידי הנחיריים.
עסו את הצוואר וגזע המוח.
סובבו במעגליות את חגורת הכתפיים מפנים כלפי חוץ 9 פע'.
הניפו את הזרועות כלפי מעלה ואל הצדדים.
הוציאו את הצליל סססססססססססססססס.
נשמו עמוק וברכו את נשימתכם.
כפי שהנך מכין את צלחתך כך גם בריאותך...
תפקוד מעי גס (הסדרה מצולמת בדיסק "12 האיברים")
עמדו עמידת מוצא של צ'י קונג.
הניחו את כפות הידיים זו על זו והניעו בתנועה סיבובית על אזור הבטן,
כנגד סיבובי השעון ואחר כך עם סיבובי השעון 9 פע' לסירוגין.
לחצו עם קצות האצבעות את האזור, 3 ס"מ מתחת לטבור. 3 פע',
לחיצה פנימה,
נשמו עמוק, מלאו את הבטן ושחרור מהיר.
הניחו את קצות האצבעות של יד שמאל (מרוכזות יחדיו כמקור), מתחת לעצם הבריח,
ליד הכתף ( lung 1 ).
הניפו את זרוע ימין בתנועה מעגלית, מלפנים, מעלה, הצידה, מטה... 9 פע'.
נשמו עם התנועה. היפוך תנועה. . היפוך תפקידי ידיים...
הניחו את הזרועות בצדי הגוף, במרחב נוח ממגע עם הגוף.
נשמו והרפו כל חלק מגופכם
בצפייה מלמעלה כלפי מטה .
המלצות
על מנת למנוע עצירות יש לשתות מים בטמפרטורת החדר.
זרעי פשתן וזרעי צ'ייה.
חופן של גוג'י ברי.
לבשל עדשים כתומות, להוסיף בצל מטוגן מעט עם שמן זית,
לקצוץ חופן גדול של כוסברה,
להוסיף מלח פלפל שחור וכורכום.
טוב לטיהור הכבד ולניקוי רעלים במיוחד דלקות.
שחררו דאגה ואחיזה בתכנונים עתידיים לטווח ארוך.