כל מה שעלינו לדעת על ערנות, אנו יכולים ללמוד מהעגור.
העגור יכול לעמוד שעות על רגל אחת --כה חזק הוא,
על אף שרגליו דקיקות כל כך.
העגור מלמד להתקדם כנדרש -- לא מהר מדי ולא לאט מדי.
תרגיל העגור
עמדו כשכפות רגליכם ניצבות כעל פסי רכבת, בקו ישר 90 מעלות.
הניפו את הזרועות אל הצדדים, ככנפי ציפור. (ראה בתמונה).
תנוחת כפות הידיים כלפי האדמה. שורש כף היד החיצוני כלפי השמיים.
הרימו את הזרועות לגובה אלכסון כלפי השמיים.
הוציאו את רגל ימין לפנים בתנוחת פוינט ובמקביל הורידו את הראש כלפי מטה
כשהסנטר צמוד לבית החזה. הישארו בתנוחה זו כפי יכולתכם והיצמדו אל הנשימה, פנימה והחוצה.
הוריד את הזרועות מן הצדדים כלפי צידי הגוף, העלו אותם מלפנים כלפי השמיים
ובמקביל השענו על הרגל הקדמית והרימו את העקב השמאלי.
חזרו שוב לעמידת מוצא.
מטרת התרגיל לאזן את יסוד האדמה.
האברים הנשלטים--טחול, קיבה, לבלב ושרירי הגוף.